Почему стендап-комедия полезна для здоровья

Смех давно связывают с разнообразными преимуществами для здоровья: он может как уменьшить стресс, так и повысить иммунитет, концентрацию и сердечно-сосудистую функцию. Однако исследования сейчас показывают, что не только потребление комедии, но и активное ее создание, особенно в групповой среде, может предложить значительную пользу, в частности для психического здоровья.

В Великобритании новые программы начинают использовать уроки стендап-комедии для помощи людям, оказавшимся в затруднительном положении. Они являются частью более широкого глобального движения социального назначения лекарств: процесса, с помощью которого медицинские работники направляют пациентов к неклиническим, общественным ресурсам и мероприятиям, чтобы улучшить долгосрочное здоровье пациентов и уменьшить нагрузку на здравоохранение.

Энджи Белчер, комик из Бристоля, которая создала и преподает этот курс, описывает свою цель как помощь ученикам «найти свой банан» — свой комедийный источник боли, будь то развод, трудности с родительством или выздоровление от насилия.

Древнее лекарство от комедии

Смех — один из наших древнейших инструментов выживания, объясняет Рос Бен-Моше, адъюнкт-лектор Университета Ла Троб и автор книги «Эффект смеха». «От Востока до Запада юмор выступает как инструмент для связи, благополучия и эмоциональной поддержки».

Бен-Моше указывает на несколько исторических примеров восстановительной роли, которую юмор играл в ранних цивилизациях, в частности, коренные группы использовали клоунов для снятия напряжения, а древнегреческие врачи назначали визиты к комикам. Она объясняет эти анекдоты ролью, которую юмор играет в развитии здоровых обществ и семей.

Ранние люди, которые смеялись вместе, образовывали более безопасные, более кооперативные группы, в то время как родители и младенцы использовали смех и улыбку для укрепления своей привязанности, объясняет она. В обоих случаях «смех снижает напряжение, сигнализирует о безопасности и помогает поддерживать сплоченность», говорит она.

«Юмор — одно из самых естественных и доступных средств для снятия стресса», — добавляет она, указывая на то, как смех стимулирует выделение нейромедиаторов и гормонов, улучшающих настроение.

Смех как терапия

Широкий спектр исследований изучал эту связь между смехом и самочувствием. В одном небольшом исследовании 1989 года измерялись образцы крови участников до и после просмотра юмористического видео; по сравнению с контрольной группой, у них был значительно снижен уровень гормонов стресса кортизола и адреналина. В другой статье демонстрируется, как смех вырабатывает β-эндорфины, которые помогают уменьшить воспаление и кровяное давление. А обзор почти 80 лет исследований 2013 года связал смех с широким спектром преимуществ для здоровья, включая улучшение болевого порога и функции легких (а также отмечал редкий риск физического вреда, такого как вывих челюсти или проблемы с дыханием).

Совсем недавно также начали исследовать, как юмор можно использовать в качестве инструмента для помощи людям с проблемами психического здоровья. Обзор исследований этого применения в 2023 году призвал к проведению дополнительных исследований, однако пришел к выводу, что существуют «некоторые многообещающие доказательства влияния комедии на психическое здоровье». В нем отмечался ряд механизмов, с помощью которых юмор способствует исцелению, включая повышение самооценки, уменьшение враждебности и серьезности, а также укрепление взаимных связей в социальных отношениях и т. д.

В этом году технологическая компания Craic объявила, что получила поддержку от Национальной службы здравоохранения (NHS) для содействия реализации программы комедии по рецепту, чтобы предложить мастер-классы от стендап-комиков, живые выступления и т. д.

Но для тех, кто не имеет доступа, Бен-Моше предлагает советы по использованию юмора как инструмента для преодоления стресса и вызывания радости. «Ежедневно спрашивайте себя: «Где сегодня был момент легкомыслия, глупости или игривости?» Запишите это или поделитесь этим, поскольку это тренирует ваш внутренний радар юмора».

Если возможно, она предлагает людям взять за привычку делиться забавной историей, шуткой или видео с окружающими. Совместный смех укрепляет связи и приумножает радость. Даже обмен забавным мемом может создать волну позитива.