Чому стендап-комедія корисна для здоров’я

Сміх давно пов’язують з різноманітними перевагами для здоров’я: він може як зменшити стрес, так і  підвищити імунітет, концентрацію та серцево-судинну функцію. Однак дослідження зараз показують, що не лише споживання комедії, а й активне її створення, особливо в груповому середовищі, може запропонувати значну користь, зокрема, для психічного здоров’я.

У Великій Британії нові програми починають використовувати уроки стендап-комедії для допомоги людям у скрутному становищі. Вони є частиною ширшого глобального руху соціального призначення ліків: процесу, за допомогою якого медичні працівники направляють пацієнтів до неклінічних, громадських ресурсів та заходів, щоб покращити довгострокове здоров’я пацієнтів та зменшити навантаження на охорону здоров’я.  

Енджі Белчер, комік з Брістоля, яка створила та викладає цей курс, описує свою мету як допомогу учням «знайти свій банан» – своє комедійне джерело болю, чи то розлучення, труднощі з батьківством, чи одужання від насильства.

Давні ліки від комедії

Сміх — один із наших найдавніших інструментів виживання, пояснює Рос Бен-Моше, ад’юнкт-лектор Університету Ла Троб та автор книги  «Ефект сміху». «Від Сходу до Заходу гумор постає як інструмент для зв’язку, благополуччя та емоційної підтримки».

Бен-Моше вказує на кілька історичних  прикладів відновлювальної ролі, яку гумор відігравав у ранніх цивілізаціях, зокрема, корінні групи використовували клоунів для зняття напруги, та давньогрецькі лікарі призначали візити до коміків. Вона пояснює ці анекдоти роллю, яку гумор відіграє у розвитку здорових суспільств та сімей.

Ранні люди, які сміялися разом, утворювали безпечніші, більш кооперативні групи, тоді як батьки та немовлята використовували сміх та посмішку для зміцнення своєї прихильності, пояснює вона. В обох випадках «сміх зменшує напругу, сигналізує про безпеку та допомагає підтримувати згуртованість», каже вона.

«Гумор — один із найприродніших і найдоступніших засобів для зняття стресу», — додає вона, вказуючи на те, як сміх стимулює вивільнення нейромедіаторів і гормонів, що покращують настрій.

Сміх як терапія

Широкий спектр досліджень досліджував цей зв’язок між сміхом і самопочуттям. В одному невеликому дослідженні 1989 року вимірювалися зразки крові учасників до та після перегляду гумористичного відео; порівняно з контрольною групою, у них був значно знижений рівень гормонів стресу кортизолу та адреналіну. В іншій статті демонструється, як сміх виробляє β-ендорфіни, які допомагають зменшити запалення та кров’яний тиск. А огляд майже 80 років досліджень 2013 року пов’язав сміх з широким спектром переваг для здоров’я, включаючи покращення больового порогу та функції легень (а також зазначав рідкісний ризик фізичної шкоди, такої як вивих щелепи або проблеми з диханням).

Цього року технологічна компанія Craic оголосила, що отримала підтримку від Національної служби охорони здоров’я (NHS) для сприяння реалізації програми комедії за рецептом, щоб запропонувати майстер-класи зі стендап-коміків, живі виступи тощо.

Але для тих, хто не має доступу, Бен-Моше пропонує поради щодо використання гумору як інструменту для подолання стресу та викликання радості. «Щодня запитуйте себе: «Де сьогодні був момент легковажності, дурості чи грайливості?» Запишіть це або поділіться цим, оскільки це тренує ваш внутрішній радар гумору».

Якщо можливо, вона пропонує людям взяти за звичку ділитися кумедною історією, жартом чи відео з оточуючими. Спільний сміх зміцнює зв’язки та примножує радість. Навіть обмін кумедним мемом може створити хвилю позитиву.